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Spanish
1-2 hours worth of material
selfpaced
Overview
Programa de entrenamiento en relajación muscular progresiva de Jacobson
What you'll learn:
What you'll learn:
- Relajarse
- Reducir la ansiedad
- Localizar la tensión corporal
- Tener control sobre el cuerpo
¿Alguna vez has necesitado aprender a relajarte? ¿Sientes demasiada tensión muscular? ¿Te gustaría saber cómo poder deshacer toda esa tensión que vas acumulando?
En un programa de seis sesiones, con sencillos ejercicios guiados que podrás hacer en casa cada día, aprenderás una técnica muy útil para recuperar un estado de relax en casi cualquier sitio.
El programa está distribuído en 6 sesiones. Deberás repetir cada una de las sesiones cada día durante una semana, apenas te llevará 20 minutos al día.
Al final del programa de entrenamiento sabrás buscar con tu atención aquellas partes que tienes tensas y sabrás relajarte en apenas dos o tres respiraciones, por eso es tan importante seguir el programa tal y como está diseñado.
Recuerda que no se hace seguido, sino que se hace cada sesión una vez al día durante una semana antes de pasar a la siguiente sesión.
Taught by
José Vicente Baeza González